Céline Locatelli, membre du Comité d'Eurobésitas, partage ses astuces pratiques pour vivre pleinement l’été, quel que soit son poids. Elle encourage à dépasser les tabous liés au corps et à adopter des gestes simples pour mieux supporter la chaleur.

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L’été peut être un défi pour les personnes en surpoids, mais Céline Locatelli, membre du Comité d'Eurobésitas, invite à se libérer des complexes. "Notre corps a le droit d’être dans l’espace public, d’être exposé, d’être libre de respirer", affirme-t-elle.

Pour éviter les désagréments liés à la chaleur, elle recommande plusieurs astuces simples :

Prévenir les frottements : porter des cyclistes, disponibles avec ou sans dentelle, ou utiliser des crèmes barrières anti-frottements vendues en magasin de sport.
Limiter la transpiration : appliquer du talc dans les plis pour réduire l’humidité.
Se rafraîchir : ne pas hésiter à enlever son soutien-gorge sous une robe légère ou à porter un maillot de bain pour profiter d’un moment au lac.

Céline Locatelli insiste également sur l’importance d’accepter son corps et de ne pas se cacher: "Il faut oser laisser son corps vivre." Elle milite pour une déstigmatisation du mot "gros", qu’elle considère comme un simple adjectif, et non comme une insulte.

Elle rappelle également que la chaleur est ressentie différemment selon la morphologie. "Quand on a une petite couche de graisse, ça isole, ce qui peut rendre plus difficile l’évacuation de la chaleur", explique-t-elle. Elle recommande de prêter attention à l’hydratation, notamment pour les personnes sous traitement médical.

Enfin, Céline Locatelli souligne que l’offre vestimentaire s’améliore pour les grandes tailles. De nombreuses enseignes proposent désormais des vêtements légers et tendance, disponibles en ligne, permettant à chacun de s’habiller confortablement sans se cacher.

"Il est temps de vivre pleinement et en toute liberté, peu importe sa silhouette", conclut-elle.

Conseils pratiques en période de canicule pour les personnes vivant avec une obésité

Par Dre Durrer Dominique

Les personnes atteintes d'obésité sont particulièrement vulnérables aux fortes chaleurs. La masse grasse agit comme un isolant thermique, ce qui rend l'élimination de la chaleur plus difficile et augmente le risque de déshydratation, d'épuisement dû à la chaleur ou de coup de chaleur.

• Hydratation : la priorité absolue
• Boire régulièrement sans attendre d'avoir soif.
• Viser au minimum 1,5 à 2 litres d'eau par jour, davantage en cas de forte transpiration.
• Garder une bouteille d'eau à portée de main.
• Consommer des aliments riches en eau :
• Concombre, tomate, melon, pastèque, fraises.
• Limiter l'alcool, qui favorise la déshydratation.
• Éviter les boissons très sucrées.
• Limiter le café qui a une action diurétique.

Se rafraîchir activement

• Prendre plusieurs douches tièdes
par jour.
• Humidifier la peau avec un gant de toilette frais.
• Sprayer votre visage et votre corps avec un spray où vous aurez mis de l’eau.
• Appliquer des linges humides sur la nuque, les poignets et les chevilles.
• Utiliser un ventilateur en complément d'une brumisation légère.
• Se rendre dans des lieux climatisés (centres commerciaux, bibliothèques, cinémas) pendant les heures les plus chaudes.

Vêtements adaptés

• Porter des vêtements amples, légers et de couleur claire.
• Privilégier le coton ou le lin.
• Utiliser un chapeau à larges bords lors des sorties.

Adapter son environnement

• Fermer volets et fenêtres pendant la journée.
• Aérer tôt le matin et tard le soir.
• Dormir dans la pièce la plus fraîche du logement.
• Éviter les appareils produisant de la chaleur (four, sèche-linge).

Alimentation

• Préférer des repas légers et fractionnés.
• Salades composées, légumes crus, poissons, yaourts.
• Limiter les plats très gras ou très copieux qui augmentent la production de chaleur corporelle.

Médicaments : vigilance

Certains traitements peuvent augmenter le risque de déshydratation ou de coup de chaleur :

• Diurétiques
• Antihypertenseurs
• Antidépresseurs
• Neuroleptiques
• Anticholinergiques
• Certains traitements du diabète

Les patients ne doivent jamais arrêter leur traitement seuls, mais discuter avec leur médecin si les températures restent élevées plusieurs jours.

Signes d'alerte nécessitant une consultation rapide

• Fatigue inhabituelle ou extrême
• Étourdissements
• Maux de tête importants
• Nausées ou vomissements
• Crampes musculaires
• Confusion ou troubles du comportement
• Température corporelle élevée
• Absence de transpiration malgré la chaleur

Astuce spécifique pour les patients sous GLP-1 (Wegowy, Mounjaro)

Les nausées, vomissements ou diarrhées peuvent favoriser une déshydratation rapide lors d'une canicule :

• Augmenter la vigilance sur l'hydratation.
• Fractionner les boissons en petites quantités fréquentes.
• Consommer des bouillons ou des eaux riches en minéraux si la transpiration est importante.
• Contacter son médecin en cas de vomissements persistants.

Message clé

En période de canicule, le meilleur réflexe est : boire avant d'avoir soif, se rafraîchir plusieurs fois par jour et éviter les efforts aux heures les plus chaudes.